초중상급자 모두가 봐야 할 국대식 스쿼트

마스터하기가 굉장히 어려운 하체 영상인데요! 영상내에서의 요지는 이정도인것 같습니다! 1. 견갑골과 고관절의 고정 2. 체스트업(어깨를 뒤로 젖히는게 아니라 명치를 드는 느낌) 3. 다리사이에 상체가 들어간다(자연스럽게 앉기. 다만 제 경험상 너무 자연스럽게 앉으면 엉덩이가 빠지지않아서 대퇴이두와 엉덩이로 올리기보다는 무릎의 개입이 매우 높아져요!) 4. 하이바의 정확한 위치를 통한 팔꿈치 중요성 https://youtu.be/Bn9OvoLEcG8

2022.01.17